肌荒れ改善のカギ「ターンオーバー」

美容

今月に入り急に肌寒くなりましたよね。実は、秋は昼夜の寒暖差と乾燥によって肌荒れが起きやすい時期でもあるのです。そこで重要なのが今回のテーマである「ターンオーバー」。この単語聞いたことありますか?

聞いたことあるような無いような…

今回は、肌質改善に必須知識である「ターンオーバー」について3分で学んでいきましょう!

ターンオーバーとは

実は皮膚の表皮は大きく3層から成っています。細かい名称等は覚えなくても大丈夫ですが、その3層の中で以下のようなサイクルが生まれています。

  1. 内側の層が外側に押し上げられる
  2. 元々の外側の層が剥がれ落ちる
  3. その分内側で新たな層が生まれる

目には見えないところで、ざっくりとこのような「肌の新陳代謝」が常に起こっているのです。この一連の流れを「ターンオーバー」と言います。

ターンオーバーが乱れると、古い層が詰まって炎症を起こしニキビや吹出物ができたり、肌を守るバリア機能が低下する恐れがあります

また、ターンオーバーの周期は年齢を重ねるに連れて長くなるとされており、10代の周期が約20日なのに対し、20代は約28日、30代は約40日とされています。そして、この周期は様々な外的要因によって更に長くなる可能性もあるのです。

正常なターンオーバーを保つには

食生活の改善

食事の量が少な過ぎたり、栄養が偏った食事を続けていると、肌に十分な栄養が行き渡らなくなるとされています。また、腸内環境が乱れやすくなり便秘がちになることで、老廃物が体内に溜まった状況となります。

これらはいずれも肌のターンオーバーが乱れる原因となるので、日頃からバランスの良い食事を心がけましょう。

睡眠時間の確保

肌のターンオーバーを促しているのは「成長ホルモン」と言われており、この成長ホルモンは寝ている時に多量に分泌されます。そのため、睡眠時間が短くなると成長ホルモンの分泌量も少なくなり、結果的に肌にも影響を与えるという仕組みです。

ちなみにターンオーバーが最も活発に行われる時間帯は22時〜深夜2時とされているので、できればこの時間は睡眠時間に充てたいですね!

充分な保湿

過度な乾燥など外部からのダメージが肌に与えられると、必要な角細胞が剥がれ落ちて無理にターンオーバーが早まる恐れがあります。そして、ターンオーバーが早くなり過ぎると未熟な層が外に出てきてしまい、バリア機能が弱い肌になってしまうのです。

特に乾燥しやすい秋や冬は、化粧水で保湿をたっぷりすると共に加湿器などで乾燥対策に努めたいところです。

ピーリングについて

どうしてもニキビや吹出物が治らない際は、人工的な「ピーリング」で外側の層を剥がし、ターンオーバーを促すことで改善する場合もあります。美容外科などで専門機器を用いたピーリングもありますが、実は市場で購入できる洗顔料などでもピーリングは可能なのです。

効果には個人差があるので参考程度にとらえて頂ければと思いますが、今回は敏感肌の私でも効果を実感できた商品を紹介します!

サンソリット スキンピールバー

まず1つ目が「サンソリット スキンピールバー」です。肌の調子に合わせて使い分けられるようにいくつかの種類があるのですが、私はニキビができやすい体質でもあったので強めで赤色の「ティートゥリー」タイプの物を愛用しています。135gで2,500円(税別)ということで比較的安いというのも有り難いです。

こちらの商品は、グリコール酸1.0%に加えてティートゥリーオイルを配合しています。これらの成分が古い角質を洗い流し、肌を清潔に保つ=ピーリングすることによって、ニキビを予防・改善してくれます

使い方としては、まず洗顔をした後(洗顔料は別の物で問題ありません)、泡だてネット等を使ってこの石鹸を泡立たせ、顔に泡を乗せたまま2〜3分間放置し、洗い流すという作業だけです。これを週に1〜2回やるだけで驚くほど肌質が変わります!

普通のドラッグストアなんかでは取り扱いが無いようなので、私はいつも美容外科で購入しています。通販でも買えるようなので、ニキビに悩んでる方はぜひ試してみていただきたいですね!

デルファーマ エピダーマジェル7

2つ目が「デルファーマ エピダーマジェル7」です。AHA(フルーツ酸)配合の洗い流し用の角質除去ジェルになります。こちらも上述の「スキンピールバー」と同様に古い角質を取り除き、粗くなったキメを整えて肌をキレイにしてくれる効果が期待できます。お値段は40g 3,200円(税別)になります。

ジェル状になっているので、それを適量肌になじませ2〜3分置きます。その後洗い流すだけという簡単な手順です。

個人的には「スキンピールバー」より強めに感じるので、週1回を目安に使用しています。こちらもドラッグストア 等では購入できないので、美容外科で購入しています。

デルファーマ ポストピールローション

3つ目が「デルファーマ ポストピールローション」です。ピーリングをした後は、一時的に肌がピリピリしたり乾燥しやすい状態になるので、ピーリングの後の保湿ケアがとても大切になってきます。そこでのケアにオススメなのがこちらの商品になります。お値段は120ml 3,000円(税別)です。

ヒアルロン酸Naをはじめとして厳選された成分のみ処方した低刺激性保湿化粧水なので、乾燥やバリア機能の低下によってダメージを受けやすい肌でも非常に馴染みやすい付け心地となっています。

以上、これらの3つの商品を使いつつ、生活習慣を整えることで私はかなり肌質が改善してきました。ただ、ピーリングは何回もやればやるほど良いというものでもないので、回数は過度になりすぎない程度に行っていきたいですね!「ターンオーバー」が乱れ肌荒れが治らない方は多いと思いますが、一度今回の内容を試してみる価値はあるかもしれません!

今回の記事が少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。それではまた次回!

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