家トレするならYouTubeを参考にしよう!【おすすめ家トレ動画8選(部位別まとめ)】

筋トレ

最近はコロナウイルス感染拡大防止のため、

緊急事態宣言や自粛要請が出されてなかなか外に出られない期間が続いてますよね…

そのような中、こんな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか?

コロナで自宅待機だとやることないなあ…

ジムが閉まってるから運動できないんだよなあ…

今回は自宅でもできる筋トレいわゆる「家トレ」メニューについて

YouTubeのおすすめ動画を部位別に紹介します!

できるだけ特別な器具を使わない動画をピックアップしているので、

筋トレ初心者にも参考になる動画ばかりだと思います♪

これを見て運動不足を解消しましょう!!

【家トレ】背中の参考動画

まずは背中です。

背中のトレーニングは、結構器具を使ってやるイメージですよね。

実は工夫次第で器具なしでも鍛えられるんですね。

「BOOST ATHLETES」

タオルとイスだけあれば誰でもできるメニューになります。

単純な動作の繰り返しですが、しっかり背中に効くのでおすすめですよ!

「フィットネスメイト」

解説がかなり丁寧なので、筋トレ初心者にも分かりやすい内容だと思います。

動画を見て一緒にできるような構成になっており、応援も入れたりしてくれてトレーナーが付いている感覚になります。

【家トレ】お腹の参考動画

次はお腹です。

腹筋は最も需要のあるトレーニングということで、YouTubeにもたくさん動画は上がってまね!

今回はその中から厳選しています。

「【上越YG】山澤礼明」

たった2分間で腹筋をしっかり追い込める内容になっています。

腹筋の部位ごとにどこに効くトレーニングなのかを詳しく解説しています。

「メトロンブログ」

こちらも2分間で6種目を盛り込んだ内容になります。

これを週3日やると腹筋がみるみるバキバキになるみたいです!

【家トレ】胸の参考動画

次はです。

胸トレといえばプッシュアップ(腕立て伏せ)ということで、

プッシュアップ関連の動画が多いですね。

「メトロンブログ」

プッシュアップの応用方法をいくつか紹介した内容になります。

こんなに種類があるのかと非常に勉強にもなりますよ!

「CALIS LIFE自重トレ」

胸を上部・中部・下部の3つに分け、しっかり全体に効かせされるメニューになります。

横から見た図と正面から見た図があったりと、理解しやすい構成になっています。

【家トレ】脚の参考動画

最後はです。

脚というよりは下半身全体を鍛えられる動画を紹介します。

「BOOST ATHLETES」

太もも・ふくらはぎ・お尻など下半身全体を鍛えるメニューになります。

「CALIS LIFE自重トレ」

11種目8分間という少し長めのメニューにはなりますが、

しっかり追い込めてかつ女性でも実践しやすい内容になっています。

おすすめ家トレグッズについても記事にしているので、良かったら読んでみてくださいね♪

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