最近貧血がひどいんだよなあ…
鉄分を手軽に摂れる方法ってあるのかな？
女性を中心にこんな悩みを抱えてる方は多いですよね。
今回はこんな悩みを解決するための記事になります。
鉄分補給を目的とした機能性ドリンク６品を紹介していきます！
鉄分のはたらきとは
まずは鉄分のはたらきを確認しましょう。
鉄分の主なはたらきは以下の通り。
■赤血球をつくるヘモグロビンの素となる
そして、ヘモグロビンは酸素を体の隅々まで運ぶ重要な役割を担っています。
鉄分不足になると酸素が十分に行き渡らなくなり、
酸欠・貧血を引き起こして、動悸・めまい・疲労などの症状が現れ始めるのです。
女性の１０人に１人は貧血と言われていますが、
これは月経によって鉄分が失われることが背景としてあります。
そのため、鉄分は特に女性に必要な栄養素と言えるでしょう。
一日に必要な鉄分量
じゃあ鉄分ってどれくらい必要なの？
鉄分摂取量の目安は以下の通り。
■成人男性：６～６．５ｍｇ
■成人女性：５～９ｍｇ
この辺が目安になるということですね。
やはり女性の方が多く必要だということが分かります。
鉄分を含む機能性ドリンクを飲んでみた！
これまで確認したように体に必要不可欠な鉄分ですが、
今回は鉄分を手軽に補給できる商品を６つ紹介していきます！
味は個人的な意見なので、参考程度にとらえてください…笑
ピルクルFe（日清ヨーク）
１つ目は日清ヨークのピルクルFeです。
- 商品：ピルクルFe
- メーカー：日清ヨーク
- 価格：２００円
- 容量：６５ml×１０本
- 鉄分量（一本当り）：２.４mg
上記に加え、葉酸：１２〜２７μg、ビタミンB12：０.７２μgを含みます。
味は普通の乳酸菌飲料より少し鉄くささがあります。
一本で鉄分を十分量摂取できない点が気になりますが、
２００円で１０本入りというのは高コストパフォーマンスと言えるでしょう。
総合評価は以下の通りです。
■コスパ：★★★★☆
■おいしさ：★★☆☆☆
■成分：★★☆☆☆
■おすすめ度：★★☆☆☆
ラブレLight 1日分の鉄分（カゴメ）
２つ目はカゴメのラブレLight１日分の鉄分です。
- 商品：ラブレLight１日分の鉄分
- メーカー：カゴメ
- 価格：１８４円
- 容量：８０ml×３本
- 鉄分量（一本当り）：６.８mg
上記に加え、カルシウム：９.８mg・リン：１９mgを含みます。
味は思った以上に薄い印象です…
ただ、３本パックで一本当りの鉄分量も十分なので、コスパはかなり高いですね！
総合評価は以下の通りです。
■コスパ：★★★★★
■おいしさ：★★☆☆☆
■成分：★★★★☆
■おすすめ度：★★★☆☆
鉄分&葉酸 野菜一日これ一本（カゴメ）
３つ目はカゴメの鉄分＆葉酸 野菜一日これ一本です。
- 商品：鉄分＆葉酸 野菜一日これ一本
- メーカー：カゴメ
- 価格：１１７円
- 容量：１２５ml
- 鉄分量（一本当り）：０.２３〜５.１３mg
上記に加え、亜鉛・ビタミンE・ビタミンK・葉酸などの栄養素も多く含みます。
味はフルーツ風味というよりは野菜の味が強めです。
野菜ジュースが好きという方にはおすすめできますね。
鉄分量はばらつきがありますが、少し物足りない印象を受けます。
ただ、鉄分以外の栄養成分がも豊富なので、
トータルで栄養補給を目的とするには良いかと思います。
総合評価は以下の通りです。
■コスパ：★★☆☆☆
■おいしさ：★★☆☆☆
■成分：★★★☆☆
■おすすめ度：★★☆☆☆
1日分の鉄分のむヨーグルト（雪印メグミルク）
４つ目は雪印メグミルクの１日分の鉄分のむヨーグルトです。
- 商品：１日分の鉄分のむヨーグルト
- メーカー：雪印メグミルク
- 価格：１１０円
- 容量：１９０g
- 鉄分量（一本当り）：６.８mg
上記に加え、葉酸：１２０μg・ビタミンB12：１.２μgを含みます。
この商品は鉄分系の機能性ドリンクで最も売れている商品です。
実際味も非常に飲みやすく、鉄くささを感じないヨーグルトという感じでした。
鉄分量も十分量含まれています。
また、妊婦に必要不可欠な葉酸も多く含まれているという点も魅力的ですね！
総合評価は以下の通りです。
■コスパ：★★★☆☆
■おいしさ：★★★★☆
■成分：★★★★☆
■おすすめ度：★★★★☆
きょうの鉄分葉酸（オハヨー乳業）
５つ目はオハヨー乳業のきょうの鉄分葉酸です。
- 商品：きょうの鉄分葉酸
- メーカー：オハヨー乳業
- 価格：１０５円
- 容量：１９０g
- 鉄分量（一本当り）：１０.５mg
上記に加え、葉酸：２４０μg・ビタミンB12：2２.４μg・カルシウム：１８８mgを含みます。
味は薄いヨーグルトといった感じですかね。
驚くべきは鉄分量で、他社商品と比べて圧倒的な含有量を誇ります。
月経ありの成人女性についても、これ一本でカバーできる量ですね。
また、葉酸も１日分含まれているということで、女性に嬉しい商品だと思います。
総合評価は以下の通りです。
■コスパ：★★★☆☆
■おいしさ：★★★☆☆
■成分：★★★★★
■おすすめ度：★★★★☆
ジョア1日分の鉄&葉酸マスカット（ヤクルト本社）
６つ目はヤクルト本社のジョア１日分の鉄＆葉酸マスカットです。
- 商品：ジョア１日分の鉄＆葉酸マスカット
- メーカー：ヤクルト本社
- 価格：１１０円
- 容量：１２５ml
- 鉄分量（一本当り）：６.８mg
上記に加え、葉酸：２４０μg・カルシウム：２２０mg・ビタミンD：５.５μgを含みます。
鉄分系のドリンクには珍しいマスカットタイプで、味は非常に美味しいです。
鉄分も十分量含んでおり、葉酸も１日分含むのがアピールポイントですね。
また、容量が少ないので量が飲めない女性には特におすすめできます！
総合評価は以下の通りです。
■コスパ：★★★☆☆
■おいしさ：★★★★★
■成分：★★★★★
■おすすめ度：★★★★☆
以上、鉄分を摂取できる機能性ドリンクの紹介でした。
自分に合った商品を見つけて、しっかり鉄分補給をしていきたいですね♪
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